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Os benefícios de uma boa noite de sono

October 31, 2017

Hoje em dia é cada vez mais difícil conseguirmos uma boa noite de sono quando deitamos para descansar. É tanta correria e tantos problemas para resolver, que a noite, nossa cabeça está a mil, não é?

 

Mas dormir bem traz mais benefícios do que imaginamos. Durante o sono nosso corpo diminui o nível de adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse, por exemplo. Além disso, o sono ajuda a regular os hormônios que controlam nosso apetite. Por isso quando dormimos mal, esses hormônios ficam desregulados e nosso apetite aumenta. Fora que uma boa noite de sono melhora o nosso humor, a nossa memória e o nosso raciocínio, pois o descanso faz bem para nosso cérebro.

 

Ok, tudo muito bom e muito bonito, mas como podemos fazer para dormir bem? São várias pequenas coisinhas que podemos fazer para contribuir com uma boa noite de sono, como por exemplo:

  • Não comer muito e evitar a cafeína pelo menos 4 horas antes de ir para a cama;

  • Ter uma rotina de sono. O que significa tentar ir para a cama na mesma hora todas as noites;

  • Tomar um banho morno e tentar relaxar antes de deitar;

  • Não fazer exercícios físicos muito perto da hora de dormir. Pelo menos 3 horas antes é o ideal;

  • Coma um lanche leve, como uma maçã antes de ir para a cama, pois normalmente não conseguimos relaxar sentindo fome;

  • Se você não dormir em 30 minutos, procure fazer uma atividade relaxante como ouvir uma música suave ou ler um livro antes de tentar novamente.

 

Uma boa noite de sono faz muito bem para a nossa saúde, e nós da Farmácia Mottin, gostamos muito de cuidar da sua.

 

Fonte: www.tuasaude.com

 

 

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